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幸运飞艇计划软件谁知道:舒缓背痛的瑜伽体式—蜥蜴式

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瑜伽 > 舒缓背痛的瑜伽体式—蜥蜴式

视频摘要:蜥蜴式有助于治疗各种背痛,舒缓、消除背部僵硬及紧张;首先跪坐于垫上调息,放松身心,准备开始练习;向前伸展双臂,让身体慢慢向前俯卧于垫上;接着弯曲双肘互抱;吸气,将臀部向上抬起;呼气,上半身向下压,让胸部贴近垫面,并保持自然的呼吸;在3-5秒后,将身体向前伸展至俯卧姿势,放松。

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舒缓
背痛
瑜伽
体式
蜥蜴式
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